1分骨盤ダイエット
1分骨盤ダイエットとは
大庭史郎著「一分骨盤ダイエット」が大人気となって
知れ渡った骨盤ダイエット方法です。
ひとつの動作をするだけで 下半身を中心に痩せられるともっぱら評判です。
私もしてみましたが、 時間もかからず立ったままできるので
とても続けやすいと思いました。 時間のない方やいろいろするのは面倒と思ってる方には
おすすめの方法です。
内容はいたって簡単。 スクワットをします。 ただし普通にするのではなく
ゆっくりと腰を落としていくのがポイントです。
「筋肉にきいてるー・・」と実感できるくらいゆっくりです。
このときお尻をつきだすように腰をおろしてください。
そして、息を吐きながら左右の膝を内側に閉じます。
次にひざを開き、元の姿勢に戻って動作は終了です。
1日に3、4セットが適正です。あまりやりすぎはよくないとのことです。
場所も選ばず、時間もかからないのでぜひ気軽にはじめてみてください。
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