骨盤ダイエットでやせてきれいになる方法をご紹介します

骨盤ダイエットでやせてきれいになる

1分骨盤ダイエット

1分骨盤ダイエットとは

大庭史郎著「一分骨盤ダイエット」が大人気となって 知れ渡った骨盤ダイエット方法です。

ひとつの動作をするだけで

下半身を中心に痩せられるともっぱら評判です。

私もしてみましたが、

時間もかからず立ったままできるので とても続けやすいと思いました。

時間のない方やいろいろするのは面倒と思ってる方には おすすめの方法です。

内容はいたって簡単。

スクワットをします。

ただし普通にするのではなく ゆっくりと腰を落としていくのがポイントです。

「筋肉にきいてるー・・」と実感できるくらいゆっくりです。

このときお尻をつきだすように腰をおろしてください。

そして、息を吐きながら左右の膝を内側に閉じます。

次にひざを開き、元の姿勢に戻って動作は終了です。

1日に3、4セットが適正です。あまりやりすぎはよくないとのことです。

場所も選ばず、時間もかからないのでぜひ気軽にはじめてみてください。

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