骨盤ダイエット 納富亜矢子
「1日3分自宅で痩せられる骨盤ダイエット」
で有名な整体士である納富亜矢子さん。
ご自身も骨盤のゆがみのために体重が増えてしまったために、
整体と独自の骨盤のゆがみをとる体操により、
ダイエットに成功したということです。
その納富亜矢子先生の骨盤ダイエット方法は
腰ひねりダイエットです。
私が骨盤ダイエットとして最初に思い浮かぶのは
腰まわしダイエットですが、
これは腰をひねります。
どっちにしても気持ちいいです^^
まずは肩幅ほど足を開き、
腕を顔の位置まであげて、ひじを曲げます。
そのときに手を開いて手のひらを体のほうに向けてくださいね。
そしてここからが大事です。 足は動かさずに腰だけを左右にひねってください。
10秒間、ひねり逆を10秒間ひねって、 これを1日2セット行えばオッケーです。
これならどこでも手軽に仕事の合間でも
トイレなどにいったときに腰をひねって体も心も気分爽快です。
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